Die Aminosäure L-Arginin gehört zu den 21 Aminosäuren, die der menschliche Körper zum Aufbau seiner Körperstrukturen und für zahlreiche Stoffwechselvorgänge benötigt. Dabei wird L-Arginin zu den semi-essenziellen Aminosäuren gerechnet. Das bedeutet, dass der Körper diese Aminosäure selber herstellen kann, aber dies nicht in ausreichnder Menge geschieht. Die fehlende Menge muss über die Nahrung zugeführt werden und deshalb muss in den täglichen Lebensmitteln eine ausreichende Menge an Arginin enthalten sein.
L-Arginin enthält in seiner Molekülstruktur einen besonders hohen Anteil an Stockstoff. Daraus wird im Körper zusammen mit dem Sauerstoff aus der Atemluft u. a. Stickstoffmonoxid hergestellt. Das Stickstoffmonoxid wirkt gefäßerweiternd. Dadurch verbessert sich die Durchblutung und es ergeben sich positive Effekte für das Herz-Kreislaufsystem. Auf diese Weise hilft es bei Gefäßerkrankungen wie der Arteriosklerose. Die Aminosäure bewirkt auch eine Vermehrung der weißen Blutkörperchen und stärkt so das Immunsystem. Durch seine bedeutende Funktion im Stoffwechsel führt Arginin auch zu einer Verbesserung des Eiweißstoffwechsels und der Fettverbrennung. Die durchblutungssteigernde Wirkung von Arginin verbessert bei Männern auch die Erektionsfähigkeit. Daher wird es oft auch in potenzsteigernden Mitteln verwendet.
Arginin verbessert die Potenz
L-Arginin wird schon seit langer Zeit als wirksames Mittel zur Behandlung von Erektionsstörungen eingesetzt. Durch die durchblutungssteigernde Wirkung und den entspannenden Effekt auf die Blutgefäße kann mehr Blut in die Schwellkörper des Penis fließen. Durch den vermehrten Blutzufluss kann sich schließlich eine stärkere Erektion ausbilden. Um das zu erreichen, sollte L-Arginin regelmäßig über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Als Menge sind mindestens 3000 Milligramm pro Tag empfehlenswert. Die Einnahme von Arginin wirkt im Gegensatz zu den klassischen Potenzpillen wie Viagra nicht sofort. Es ist eine Einnahme über einen Zeitraum von mehreren Tagen bis Wochen nötig, um eine entsprechende Wirkung zu entfalten. Da Arginin eine völig natürliche Substanz ist, die der Körper ja auch selber herstellt, ist eine Einnahme bedenkenlos. Man kann Arginin problemlos dauerhaft täglich einnehmen.
Auch bei Sportlern ist Arginin sehr beliebt. Insbesondere Kraftsportler und Bodybuilder setzen gerne zur Leistungssteigerung auf Arginin. In mehreren wissenschaftlichen Studien konnte die leistungssteigernde Wirkung von Arginin nachgewiesen werden. Sowohl die Ausdauer als auch die Kraft verbessern sich. Durch die verbesserte Durchblutung der Muskulatur können Nährstoffe und Sauerstoff besser zu den einzelnen Zellen transportiert werden. Dies führt zu einem verbesserten Stoffwechsel in den Zellen und somit zu einer größeren Leistungsfähigkeit. Auch die Regeneration nach dem Training verbessert sich. Dadurch können Sportler ein hartes Training besser verkraften. Zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit und zum Muskelaufbau kann L-Arginin in einer Menge von bis zu 5 Gramm eingenommen werden.
Wo kommt Arginin vor?
Die Aminosäure Arginin ist ein Bestandteil von Eiweißen. Sie kommt daher vermehrt in proteinreichen Nahrungsmitteln vor. Das sind zum Beispiel die verschiedenen Arten von Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten. Bei den pflanzlichen Lebensmitteln sind es beispielsweise Kürbiskerne, Erdnüsse, Mandeln, Sojabohnen, Nüsse und Hülsenfrüchte.
Der Bedarf an L-Arginin liegt normalerweise um einiges höher, als die mit einer ausgewogenen Ernährung aufgenommene Menge. Bei sportlich aktiven Menschen ist der Bedarf noch einmal größer. Daher reicht die über die Nahrung zugeführte Menge meistens nicht aus, um den Bedarf des Körpers vollständig zu decken. Daher kann es sinnvoll sein, L-Arginin als Nahrungsergänzung einzunehmen. Es gibt diese Aminosäure in reiner Form als Kapsen/Tabletten oder als Pulver zu kaufen. Durch eine tägliche Einnahme lässt sich so der Bedarf an dieser Aminosäure leicht decken. Ist der Körper dann in ausreichendem Maße mit Arginin versorgt, kann diese Aminosäure dann auch ihre durchblutungssteigernde und erektionsfördernde Wirkung voll entfalten.